1 title

2 title

3 title

4 title

5 title

 

Dobroczynne właściwości błonnika

Aż trudno uwierzyć, że jeszcze do niedawna błonnik – jeden z podstawowych elementów zdrowej diety – był zupełnie niedoceniany przez lekarzy i dietetyków. Dopiero badania naukowe ostatnich lat dowiodły – jak dobroczynny wpływ ma on na ludzki organizm. A zalety błonnika są nie do przecenienia, zwłaszcza w profilaktyce tzw. chorób cywilizacyjnych. Błonnik poprawia metabolizm, przyspiesza perystaltykę jelit, zapobiega zaparciom. Reguluje poziom cukru we krwi, odgrywa zatem dużą rolę w zapobieganiu i leczeniu cukrzycy. Błonnik posiada też właściwości, które pozwalają obniżać cholesterol, a to z kolei przeciwdziała miażdżycy. Produkty wysokobłonnikowe są niskokaloryczne, powodują uczucie sytości, pomagają w walce z otyłością. Co [...]

Read More

Opłakane skutki diety śmieciowej

Zauważyłeś, że od pewnego czasu wejście po schodach na drugie piętro to dla ciebie duży wyczyn, Twój imponujący brzuszek „ciążowy” przestaje się mieścić w samochodzie, masz problemy ze wzdęciami i wypróżnianiem? Jesteś stale zmęczony, senny i spragniony? No cóż, to znak, że Twój organizm jest na granicy wytrzymałości, a miażdżyca i cukrzyca stoją za progiem. Nie ma się co dziwić. W końcu „pracowałeś” pilnie na to, aby doprowadzić się do takiego stanu. Lata trwania w bezruchu przed telewizorem i wzbraniania się przed jakimkolwiek aktywnym wypoczynkiem przynoszą owoce. Tony śmieciowego jedzenia – hamburgerów, hot-dogów, chipsów i batoników, zapijanych piwem i słodkimi [...]

Read More

Wysoki cholesterol – podstępny morderca

Podwyższony poziom cholesterolu we krwi to wyraźny sygnał ze strony organizmu, że z naszym zdrowiem zaczyna się dziać coś niedobrego. Już poziom powyżej 200 mg/dl powinien nas zastanowić, a jeśli cholesterol przekracza wartość 240 mg/dl – to już naprawdę powód do niepokoju. Zwłaszcza, że nierzadko towarzyszy temu podwyższone ciśnienie tętnicze. Niestety, często lekceważymy sobie takie objawy. Owszem, w pierwszej chwili złe wyniki zazwyczaj robią na nas wrażenie i obiecujemy sobie wówczas, że będziemy żyć zdrowiej. Ale po kilku dniach o wszystkim zapominamy. Nadal jemy za dużo i za tłusto, mało się ruszamy, spędzamy wieczory przed telewizorem lub komputerem z piwem [...]

Read More

Wpływ błonnika na nasze zdrowie

Dieta z wysoką zawartością błonnika to nie dwutygodniowy program dietetyczny, zawierający jadłospisy na każdy dzień. To raczej zdrowy styl odżywiania, który powinien nam towarzyszyć przez całe życie. Błonnik sam w sobie nie posiada kalorii, witamin ani mikroelementów. A mimo to jest bardzo cennym składnikiem diety. I to nie tylko diety odchudzającej. Jego wartością są dobroczynne procesy wewnątrz organizmu, które odbywają się dzięki jego obecności. Błonnik zmniejsza wchłanianie tłuszczy i przyswajanie cukru. Chroni więc organizm przed odkładaniem się płytek cholesterolowych w tętnicach oraz przed cukrzycą. Działa przeciwnowotworowo na dolny odcinek przewodu pokarmowego, ułatwia regularne wypróżnianie i wydalanie toksyn. Ma właściwości odchudzające, [...]

Read More

Jak przyspieszyć metabolizm

Nietrudno zauważyć, że niektórzy z nas systematycznie przybierają na wadze, mimo że starają się kontrolować apetyt i z czystym sumieniem mogą powiedzieć, że nie objadają się, a inni całymi latami pozostają szczupli, chociaż pochłaniają naprawdę spore porcje jedzenia. Jedni stosują naprawdę drakońskie diety, aby schudnąć choćby o kilogram lub dwa, inni zaś chudną prawie „na zawołanie”. Dlaczego tak się dzieje? Rozwiązanie tej zagadki jest dość proste. Przyczyną takich różnic jest szybkość przemiany materii danego organizmu, czyli zwolniony lub przyspieszony metabolizm. A ten obniża się wraz z wiekiem, szczególnie u kobiet w okresie menopauzy i późniejszym. Można jednak – i należy [...]

Read More

Truskawki – skarbnica zdrowia

Są aromatyczne, przepyszne i pięknie się prezentują. Truskawki. Królewskie owoce przełomu wiosny i lata. Już na sam widok koszyczka truskawek ślinka cieknie… Truskawki możemy, a nawet powinniśmy jeść do woli. Są niskokaloryczne – 100g tych owoców zawiera nie więcej niż 30 kcal, a jednocześnie ich dobroczynny wpływ na organizm jest nie do przecenienia. Zawierają więcej witaminy C niż cytrusy, są bogate w potas i magnez – pierwiastki regulujące m. in. funkcjonowanie układu nerwowego i ciśnienie krwi. W truskawkach znajdziemy też tak cenne składniki pokarmowe jak fosfor, wapń, kwas foliowy oraz witaminę A i witaminy z grupy B. Spożywanie truskawek pomaga [...]

Read More

Park fitness, czyli plenerowa siłownia

Prowadzenie zdrowego trybu życia to w dzisiejszych czasach zadanie niełatwe. Żyjemy w ciągłym pędzie, pracujemy coraz więcej, a stres i zmęczenie to nasz codzienny towarzysz. Tym łatwiej znaleźć wymówkę, dlaczego jemy byle jak „na mieście”, nie uprawiamy żadnego sportu, tak rzadko chodzimy na rodzinne spacery. Przecież nie mamy na to czasu… Basen wieczorem zamknięty, korty za drogie, a najbliższa siłownia na drugim końcu miasta. No właśnie… Siłownia. Czy aby na pewno tak daleko? Rozejrzyjmy się po najbliższej okolicy… Od kilku lat w dużych i coraz mniejszych miastach masowo powstają tzw. siłownie zewnętrzne, czyli darmowe parki fitness. Takie plenerowe siłownie to [...]

Read More

Maszerujmy… dla zdrowia

Właśnie wróciłeś od lekarza, który nieźle Cię nastraszył, nakazał schudnąć i przestawić się na zdrowy tryb życia… A Ty ostatnie kilka lat spędziłeś w zasadzie w biurze, w samochodzie, w barze fast-food i przed telewizorem. Nie pamiętasz już nawet, kiedy ostatnio grałeś z dzieciakami w piłkę czy wyciskałeś poty na siłowni. Zapuściłeś się nieźle – pokaźna nadwaga, nadciśnienie i wysoki cholesterol nie wzięły się z sufitu. Ostatni dzwonek, by wziąć się za siebie. Od czego zacząć? Raczej jednak nie od tej siłowni czy forsownego biegania. Skoro przez ostatnie lata największym wyzwaniem, przed którym stanął Twój organizm, była droga z parkingu [...]

Read More

Na cukrzycę pracujemy wiele lat

Cukrzyca to jedna z najczęstszych chorób cywilizacyjnych, nękających współczesne społeczeństwa. W ostatnich latach liczba nowych przypadków wzrasta wręcz lawinowo i nic nie zapowiada, by ten trend miał ulec zahamowaniu. Dokładna etiologia tej choroby nie została jeszcze do końca poznana. W pewnym stopniu cukrzyca jest uwarunkowana genetycznie, być może na jej rozwój wpływ ma też proces starzenia organizmu. Co do jednego jednak lekarze nie mają wątpliwości – największym czynnikiem ryzyka jest niezdrowy tryb życia, niewłaściwa dieta i nadwaga. Żyjemy w ciągłym stresie, zajęci zarabianiem pieniędzy i zdobywaniem kolejnych dóbr materialnych, o zdrowiu myślimy niewiele. Jemy byle co, byle jak i byle [...]

Read More

Dlaczego diety odchudzające rozczarowują?

Słowo „dieta” jest dzisiaj jednym ze słów najczęściej używanych i odmienianych przez wszystkie przypadki. Począwszy od telewizji śniadaniowej, poprzez reklamy wszelkich specyfików rzekomo dietę wspomagających, na portalach internetowych i kolorowych pismach kończąc. Oczywiście chodzi zazwyczaj o dietę odchudzającą, a raczej wszelkie jej odmiany i efekty ich stosowania. A z tymi ostatnimi bywa różnie. Często oczekiwania co do diety odchudzającej mamy bardzo duże. Wyobrażamy sobie, że oto po dwóch tygodniach skrupulatnego jej stosowania nastąpi cudowna metamorfoza. Będziemy wyglądać jak modelki na wybiegu i bez problemu wbijemy się w ciuchy mniejsze przynajmniej o dwa numery niż dotychczas. Tymczasem nierzadko bywa, że nasze [...]

Read More